Ingrédients
- 4 pavé de colin
- 1 oignon émincé
- 200 g macédoine de légumes
- 1 carotte coupée en rondelles
- 1 courgette coupée en dés
- 100 g riz
- 20 cl eau
- sel, poivre
Instructions
- Faire dorer les pavés sur toutes les faces, dans un peu d'huile.
- Faire dorer l'oignon émincé.
- Ajouter le riz, les légumes et l'eau.
- Saler, poivrer.
- Cuisson rapide 8 minutes.
Nutrition
Calories: 250kcal | Carbohydrates: 20g | Protéines: 25g | Fat: 10g | Sodium: 300mg | Fibre: 3g | Sucre: 2g
